Les raons clau per les quals la gent encara fuma

fumar

Tot i que el tabaquisme és el principal causant de malalties, discapacitats i morts evitables als EUA, gairebé 40 milions d'adults nord-americans encara fumen cigarrets. Encara més sorprenent, més de 3 milions d'estudiants de secundària i secundària fan servir algun tipus de producte del tabac. Per a molts, és evident que la seva salut és menys important que fumar. Però perquè? Sembla contraproduent continuar fumant quan n'és plenament conscient dels seus efectes nocius. Avui intentaré respondre aquesta pregunta, destacant els motius clau pels quals la gent encara fuma.

Raons clau per les quals la gent encara fuma

Addicció

La majoria de les persones no són addictes al tabac en si mateix, sinó al component clau dels cigarrets: la nicotina. La nicotina viatja al cervell després de ser absorbida al torrent sanguini. La dopamina s'allibera al cervell en qüestió de segons després d'inhalar el fum de la cigarreta, la boira de vaporització o el tabac de mastegar, cosa que fa que la gent se senti bé. Amb el temps, la gent necessita consumir més cigarrets per aconseguir la mateixa sensació positiva. La nicotina interacciona amb les glàndules suprarenals per bombejar adrenalina al cos, el que significa que alguns usuaris poden experimentar un augment d'energia o concentració quan utilitzen nicotina. Les persones addictes a la nicotina experimentaran símptomes d'abstinència que poden ser intensos. Fumar alleuja la sensació de buit, inquietud i tensió de l'abstinència de nicotina. Això fa que sigui impossible deixar de fumar.

Addicció Mental

Tot i que la nicotina crea una addicció física al tabaquisme, algunes persones experimenten una addicció mental al tabaquisme que fa que sigui molt difícil deixar de fumar. Fins i tot després que els cossos dels fumadors deixin de desitjar més nicotina, continuen sentint la necessitat de fumar en determinades circumstàncies. Per exemple, cada fumador donarà fe del repte que és abstenir-se de fumar després d'esmorzar, dinar o sopar. A altres els costa no fumar després de prendre una beguda alcohòlica, ja que això redueix les nostres inhibicions. És difícil trencar aquests comportaments.

Tenir familiars o amics que fumin

Estar al voltant de fumadors és un altre factor que dificulta deixar de fumar. Quan passes tot el dia envoltat d'amics, familiars o companys de feina, pot ser fàcil desenganxar-se i tenir-ne "només un més". El pitjor dels casos és quan l'amic d'una persona continua habilitant-los donant-li cigarrets per fumar malgrat els seus desitjos de deixar de fumar. Si això descriu la teva situació, digues als teus amics que estàs molt seriosament en deixar de fumar i intenta evitar el contacte amb altres fumadors.

 Estrès

Fumar pot alleujar l'estrès per dues raons. La primera és que pot ser habitual. Els fumadors s'acostumen a calmar els nervis amb un cigarret durant situacions de càrrega emocional o estressants. El fet d'apagar un cigarret, encendre-lo i inhalar dóna temps al fumador per pensar en una altra cosa. Això pot desviar la persona del problema estressant que es tracta. Si això es converteix en un hàbit, deixar de fumar pot ser increïblement difícil.

En segon lloc, quan algú fuma, la nicotina desencadena l'alliberament de neurotransmissors que milloren temporalment l'estat d'ànim. Quan s'alliberen, els neurotransmissors beta-endorfina i norepinefrina poden aixecar l'ànim. Aleshores, fumar funciona com a estimulant i potenciador de l'estat d'ànim. L'estrès, l'addicció i tenir membres de la família que fumen són motius clau per fumar.

Com deixar de fumar

Ara que coneixeu les principals raons per fumar, potser us preguntareu: com deixar de fumar.

Dispara

Conèixer els vostres desencadenants us permet prendre mesures més proactives per evitar-los o preparar-vos millor en cas que sorgeixin. Si sou conscients que l'estrès us fa venir ganes de fumar, podeu provar la respiració conscient per ajudar-vos a controlar la necessitat. Planificar amb antelació us ajudarà a mantenir-vos al marge de situacions estressants i reduirà la vostra necessitat de fumar.

Estalvis de fins a un elevat percentatge

Calcula els teus estalvis; un cop us adoneu de quants diners estaves malgastant en cigarrets, això et mantindrà motivat.

Vaping o substitució de la nicotina

Un enfocament més saludable per satisfer els desitjos és canviar dels cigarrets als substituts de la nicotina o al vapor. Donar prioritat a deixar el consum físic de cigarrets us permetrà centrar-vos en deslletar-vos completament de la nicotina.

Hi ha moltes raons per les quals la gent vape fora de deixar de fumar. Algunes persones comencen a vapear per motius mèdics, com ara molèsties després de la quimioteràpia, mals de cap recurrents, dolors articulars persistents, etc. Han de trobar una manera d'alleujar el dolor i l'esgotament perquè totes aquestes coses poden ser força incòmodes i frustrants. Altres persones poden començar a vaporitzar a causa de la pressió dels companys o perquè pensen que és genial. Cada cop més, més jove la gent està vaporitzant per aquest motiu.

Mapa mental

Per visualitzar els beneficis de deixar de fumar, hauríeu de crear un mapa mental que descrigui com el tabaquisme afecta negativament la vostra vida. Hauríeu de descarregar una aplicació d'escàner, escanejar una imatge d'aquest mapa mental i desar-la com a fons del telèfon. Això sempre us recordarà els inconvenients del vostre hàbit de fumar. Això aplicació d'escàner de pdf és fantàstic. Et permet escanejar documents directament al teu iPhone. També podeu convertir aquests pdf escanejats en documents.

Consideracions finals

Avui he parlat dels motius de la gent per fumar, com deixar de fumar i els motius per vaporitzar. Tot i que la gent sap que fumar és dolent per a ells, ho continuen fent per una infinitat de raons, però hi ha maneres d'aturar-ho!

mesos
autor: mesos

T'ha agradat aquest article?

0 0

Deixa un comentari

0 Comentaris
Respostes en línia
Veure tots els comentaris